Rss Feed

Thực đơn cho bé 2 tuổi

Đăng lúc: . Đã xem 10719 - Người đăng bài viết: Đinh Thi Thu Hà
Chuyên mục : Chăm sóc trẻ
Sau 2-3 tuổi, đa số các bé đã cai sữa mẹ, bé cũng không còn ăn bột, cháo nữa và bé đã có thể “vô tư” ăn các loại thức ăn cúng. Điều quan trọng lúc này là một chế độ ăn đa dạng và đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể bé.
Bữa ăn ngon cho bé yêu

Bữa ăn ngon cho bé yêu

Bữa ăn hợp lý phải bảo đảm đủ các thành phần dinh dưỡng. Đạm, béo, đường, vitamin và muối khoáng phải ở tỷ lệ cân đối. Không nên để sẵn sàng bánh kẹo, nước ngọt trong tủ lạnh, tạo điều kiện cho trẻ sử dụng thoải mái khi thích vì khi dùng các loại thức ăn có lượng đường cao, trẻ sẽ có cảm giác “no giả tạo” nên không muốn ăn các thứ giàu dinh dưỡng khác. Đó là chưa kể đồ ngọt sẽ gây sâu răng. Nên cho trẻ ăn theo bữa và không nuông chiều quá mức.
Thực đơn hợp lý cho trẻ 2 tuổi trong một ngày bao gồm:
7h: Sữa bột hoặc sữa đậu nành 200ml
11h: Cơm nát 1 miệng bát (gạo 60g). Trúng trộn thị rán gồm nửa quả trứng vịt và 20g thịt nạc (2 thìa cà phê đầy), hành, mộc nhĩ, nấm hương, bột canh, mỡ hoặc dầu 5-7g (1-1,5 thìa cà phê). Canh cua, rau đay, mồng tơi. Chuối tiêu 1 quả.
14h: Xúp thị t gà, khoai tây gồm thịt gà 25g, khoai tây 1 củ 100g, rau cải bắp 30g, mỡ 5g (1 thìa cà phê).
18h: Cơm nát 1 miệng bát. Đậu phụ nhồi thịt (100g đậu và 35g thịt nạc, hành tươi hoặc khô, 5-10g mỡ). Canh rau ngót nấu thịt (rau ngót 30g, thịt nạc vai 15g). Dưa hấu 1 miếng.
21h: Cháo trứng hoặc mì trứng ( trúng gà nửa quả, cháo 1 miệng bát)

Tùy theo từng gia đình, các mẹ lựa chọn khẩu phần ăn cho bé yêu cho phù hợp. Nhưng các mẹ chú ý phải đảm bảo cho các bé:150-200g gạo, 120-150g thịt hoặc cá, tôm… và 3-4 quả trứng mỗi tuần, 150-200g rau xanh, 30-40g dầu ăn hoặc mỡ. Trong đó:
+ 2-3 bữa ăn cơm nát: gồm chất bột, chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trúng…) chất béo( dầu ăn, mỡ), vitamin và chất khoáng.
+ 2-3 bữa phụ bao gồm: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt… thay đổi . Trong đó, sữa là quan trọng nhất, bạn nên cho bé uống khoảng 500-600cc sữa.
+ 1-2 bữa hoa quả chín hoặc nước hoa quả sau mỗi bữa ăn theo nhu cầu của bé.
Tác giả bài viết:
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 26 trong 6 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Được đánh giá 4.3/5

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới