Những rắc rối về sức khỏe mà các bà mẹ mắc phải

Theo thông kê tại Mỹ thì các bà mẹ đi làm chiếm tới con số 70%.Áp lực công việc là thế vậy mà họ vẫn phải chăm sóc gia đình và con nhỏ điều này đã ảnh hưởng truoqcj tiếp tới sức khỏe của họ.Chúng ta hãy cùng điểm mặt những căn bệnh hay gặp nhé.

1. Đau lưng

Rắc rối: Việc chăm sóc con nhỏ cùng với việc làm việc nhiều giờ khiến cho tình trạng căng cơ ở vai và lưng cũng như thoái vị đĩa đệm.

Giảm nguy cơ bằng cách : Di chuyển thật nhiều có thể và tập động tác xoay vai,cổ

Xử lý tại nơi làm việc: Duỗi thẳng thân trên khi ngồi tại ghế, nâng cánh tay lên rồi đan 2 bàn tay lại phía sau gáy. Khuỷu tay hướng ra ngoài, nhẹ nhàng uốn cong lưng ra sau 5 lần, sao cho cảm nhận được sự căng ra ở thân trên.'

2. Đau đầu

Rắc rối: Do thiếu ngủ,stress và không cung cấp đủ nước cho cơ thể

Giảm nguy cơ: Cần theo dõi lượng nước vào cơ thể xem đủ chưa và phải cân nhắc về giấc ngủ và chăm con với chồng.

Xử lý tại nơi làm việc: Xoa nhẹ hai thái dương và tránh xa tiếng điện thoại và các âm thanh ồn ào khác

3. Hội chứng ruột kích thích

Rắc rối : Do cơ thể mất nước,ăn uống không lành mạnh và stress

GIảm nguy cơ: Bổ sung lợi khuẩn hàng ngày,hấp thu các chất xơ từ hoa quả,ngũ cốc,rau...

Xử lý tại nơi làm việc: Tránh xa các chất kích thích và nên có thời gian thư giãn

4. Chứng lo âu

Rắc rối: Do tình trạng quá tải giữa con và công việc điều này khiến bạn stress quá nhiều

Giảm nguy cơ: Bạn nên chăm chút bản thân và nghĩ đến những điều khiến bạn có thể thoải mái và tươi vui trở lại.

Xử lý tại nơi làm việc: Lập danh sách những thứ có ý nghĩa và hạn chế với những điều còn lại.

​5. Tắc tuyến sữa và niêm vú

Rắc rối: Do không có thời gian hút sữa và cho con bú

Giảm nguy cơ: Lên lịch hợp lý về thời gian hút sữa của mình

Xử lỹ tại nơi làm việc: Cho vào lò vi sóng một tấm khăn ướt rồi áp nó lên vùng ngực đang đau tức. Trước khi hút sữa, hãy mát-xa bầu ngực của bạn. Một khi sữa bắt đầu được hút ra, tiếp tục mát-xa núm vú trong lúc hút để sữa lưu thông dễ dàng.

6. Đau khung chậu

Rắc rối: Do dây chằng và mô liên kết bị căng ra trong quá trình sinh nở thường trở nên lỏng lẻo sau khi sinh, dẫn tới sự thiếu ổn định và các cơn đau. Tình trạng này thậm chí còn trở nên khó chịu hơn khi bạn liên tục phải ngồi làm việc suốt nhiều giờ

Giảm nguy cơ: Dành thời gian tập bụng và khung chậu

Xử lý tại nơi làm việc: Đặt miếng dán cố định lên ghế văn phòng của bạn để giảm áp lực lên khung chậu trong lúc ngồi.

7. Thiếu dinh dưỡng

Rắc rối: Thiếu sắt và chất B12

Giảm nguy cơ: Bổ sung vitamin và sắt mỗi ngày

Xử lý tại nơi làm việc: Nên đem theo chai nước ép rau củ và trái cây mỗi ngày.